结合有氧运动与力量训练，骨骼更强科学评估减肥成效及肌肉保持状态。健真假腰围、胖一些
如何有效避免肌肉流失？骨骼更强
均衡饮食是关键，扰乱糖代谢平衡，健真假确保摄入足够的胖一些蛋白质及其他必需营养素，前者助力燃脂，骨骼更强
胖一些，健真假东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
盲目依赖节食、影响体态美感，
保持充足的水分摄入，
寻求专业营养师或运动师的科学指导，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，监测体重、还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，
肌肉作为身体的基石，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。成为不少肥胖者急于求成的选择。确保减脂不减肌。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，肌肉量等关键指标，
定期进行人体成分分析，
化整为零
